Mpɛn pii no, vitamin ahorow no wɔ su ahorow a edidi so yi: ɛnyɛ den sɛ ɛbɛpete nsu mu, ɛnyɛ den sɛ ɛbɛpete srade mu, na ɛma nipadua no mu nneɛma yɛ adwuma yiye.
1. Ɛnyɛ den sɛ wɔbɛpete nsu mu: Vitamin ahorow a ɛtumi nwura nsuo mu no yɛ nea ɛda adi sɛ ɛtumi nwura nsuo mu kɛseɛ na ɛyi gu nsuo mu wɔ berɛ a wɔanom akyi. Vitamin a ɛtumi nwura nsuo mu no taa yɛ vitamin C, vitamin B2, ne vitamin B1
2. Ɛnyɛ den sɛ ɛbɛpete srade mu: Vitamin a srade-a ɛtumi nwura mu no yɛ nea ɛda adi sɛ ɛtumi nwura sradeɛ anaa organic solvents mu, nanso ɛnyɛ nsuo mu. Ɛsɛ sɛ wɔde ka nnuan a srade pii wom ho na ama wɔatumi akɔ mu. Vitamin a srade-a ɛtumi nwura mu no taa yɛ vitamin A, vitamin D, ne vitamin E.
3. Hwɛ sɛnea nipadua no yɛ adwuma yiye: Vitamins di dwuma wɔ nipadua mu nneɛma a ɛsakra no mu. Sɛ́ nneɛma a ɛwɔ abɔde mu no, vitamin ahorow ho hia kɛse ma nnipa nyin ne wɔn nkɔso, na ɛkyerɛ akwahosan nyinaa. Wɔyɛ aduannuru a ɛho hia ma nkɔso a ɛfata na wobu wɔn nso sɛ nneɛma a ɛma nipadua no yɛ adwuma yiye, na ɛboa nipadua no mu nneɛma a ɛsakra no yiye.
Vitamin ahorow pii wɔ hɔ, na ne nyinaa di dwuma titiriw wɔ onipa nipadua mu. Sɛ wohu sɛ vitamin a enni nipadua no mu a, ɛsɛ sɛ wɔde ka ho ntɛm ara wɔ oduruyɛfo akwankyerɛ ase na wɔakwati bere tenten-a enni nipadua no mu a ɛde ɔhaw bɛba nipadua no so.