Mpɛn pii no, wobetumi de vitamin ahorow asie frigye mu, nanso ɛsɛ sɛ wɔkwati owia hann tẽẽ.
Vitamin yɛ nneɛma a ɛwɔ nipadua mu a ɛho hia na ama nipadua no ayɛ adwuma sɛnea ɛsɛ. Wodi dwuma titiriw wɔ onyin, nipadua mu nneɛma a ɛsakra, ne ntini ne ntini a ɛma nipadua no yɛ adwuma a wɔhwɛ so no mu. Ebia dan mu hyew a ɛyɛ hyew anaasɛ ɛyɛ nwini dodo bɛsɛe nneɛma a ɛyɛ adwuma a ɛwɔ vitamin ahorow mu no, na ɛnam so aka sɛnea ɛyɛ adwuma no. Mpɛn pii no, ɛsɛ sɛ wɔde vitamin ahorow sie baabi a ɛhɔ yɛ kusuu na ɛhɔ yɛ nwini. Mpɛn pii no, frigye mu hyew yɛ digrii 0-5 , na ɛma wonya baabi pa a wɔkora vitamin ahorow, enti wobetumi de asie wɔ hɔ. Nanso ɛsɛ sɛ ayarefo kwati owia hann tẽẽ bere a wɔde sie no na amma nsakrae a ɛba nneɛma a ɛyɛ adwuma no mu, na ebetumi aka sɛnea aduru no yɛ adwuma no. Bio nso, ɛsɛ sɛ ayarefo de vitamin di dwuma wɔ oduruyɛfo akwankyerɛ ase na wɔakwati sɛnkyerɛnne bɔne a efi dwuma a wɔmfa nni dwuma wɔ ɔkwan a ɛmfata so de ba no.
Wɔayɛ yɛn sotɔɔ no vitamin akoraeɛ ano aduru no pɔtee ama wo vitamin akoraeɛ ne nea wɔsan de di dwuma ahiadeɛ. Yɛde adetɔ ho nhyehyɛe a wɔayɛ ama wo ma a wo nneɛma a wode sie ahwehwɛde biara mfa ho, a anohyeto biara nni dodow ho. Yɛn adekoradan no hwɛ adekorabea a ɛyɛ dry na ɛho tew so na ama wɔakora vitamin dwumadi ne nea etu mpɔn so kɛse. Nneɛma a yɛsan de di dwuma no nni nnuru a wɔde ka ho ne nneɛma afoforo a aka, na ɛkwati nkɛntɛnso bɔne biara a ɛbɛba onipa nipadua so. Yɛn sotɔɔ no de nnwuma ahorow pii ma, efi vitamin ahorow a wɔde di dwuma wɔ stabilizer a wɔyɛ mu so kosi nneɛma ahorow a wɔde yɛ ahosiesie a wɔde yɛ nkwammoaa ne ntini ahorow nyinaa so. Yɛhyɛ bɔ sɛ yɛbɛbɔ boɔ a ɛfata na ɛfata na yɛde yɛn sikasɛm mu ahoɔden di dwuma de nnwuma a ɛkorɔn-ma yɛn adetɔfoɔ. Yɛde akwan a ɛyɛ mmerɛw a wɔfa so tua sika wɔ intanɛt so ne sika a wɔfa tẽẽ ma, na yɛyi ntamgyinafo fi hɔ. Yɛn -fie mu nneɛma a yɛde fa nneɛma ne nea wɔde yi fi mu no yɛ nea ɛfata, yɛde yɛn adwumayɛfo a wɔn ho akokwaw na wɔyɛ adwuma yiye di dwuma de sie nneɛma ho ka so na yɛma sikasɛm a ɛyɛ kurukuruwa ne gua so ahoɔden tu mpɔn. Yɛde nneɛma a ɛnyɛ hwee a ɛwɔ hɔ dedaw no di dwuma, na yɛde ba gua so ma yenya mfaso kɛse ne ɛka a ɛba fam, na yɛnam saayɛ so yi nneɛma a wɔakora so no fi hɔ. Eyi nso ma adekoradan pii ba, na ɛma wutumi de w’adwene si w’adwuma titiriw no so na wosan de wo nneɛma dedaw no di dwuma de sie ɛka ne sika so. Yɛhyɛ wo sɛ fa hokwan yi nni dwuma mfa tow wo nneɛma a ɛboro so no ngu na wo ne yɛn sotɔɔ no nyɛ adwuma bom nyɛ adwuma no kannifo.